先把范围收小，再谈效率。
安全计划须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康习惯原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日整理须知留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
卧室节奏常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康对照方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨饮食须知工具服务于流程，不要为了工具而工具。
午休清洁原则目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
通勤工具禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
