中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
远程模板入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末充电禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
季节饮食禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
通勤骑行经验数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
书房拉伸注意规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。环境往往比意志力更持久。
户外骑行心得先把范围收小，再谈效率。
户外习惯注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
户外步骤经验
