环境往往比意志力更持久。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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晚间提醒心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外流程注意没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
早晨饮食须知同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
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