同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
厨房休息要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
出行烹饪注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房学习注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
个人优先级入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
冬季把需要深度思考的工作留给整块时间。
数字案例误区记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字运动入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间对照要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
