环境往往比意志力更持久。
数字备忘指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室烹饪要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
午休计划心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
季节充电技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
校园备份技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日密码原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
差旅备份原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
季节休息指南
