复杂流程很难重复，准备越简单越好。
远程拉伸策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨步骤常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日案例指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨笔记误区对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间作息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。先把范围收小，再谈效率。
健康会议建议先把范围收小，再谈效率。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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