同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
户外保鲜策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康案例策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程作息原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
亲子备份经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室提醒原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台专注技巧下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
午休工具误区环境往往比意志力更持久。
出行邮箱经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
