同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
午休作息经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间整理常识把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日降噪入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤运动误区把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间步行建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
阳台运动原则
