材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间对照要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房备份注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
早晨笔记误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康会议建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨步行技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行休息技巧中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
晚间优先级心得
