记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
家庭清洁方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
差旅协作建议完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康专注指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
厨房烹饪心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
家庭整理指南完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨步行技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。先把范围收小，再谈效率。
晚间清洁要点
