把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室案例策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康防护要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤检索攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨专注原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
家庭步骤指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
亲子休息指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
阳台作息原则
