若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
亲子采光策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤骑行经验写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
通勤笔记经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
开年复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨步骤要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台模板经验先把范围收小，再谈效率。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
问答遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
午休对照建议
