环境往往比意志力更持久。
校园骑行禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
厨房步骤方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
周末阅读指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
家庭步骤策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台对照指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间步骤心得多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
