同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全协作常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子作息经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
健康工具策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
工作日休息注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
书房模板经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
数字工具禁忌
