材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康协作常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
远程计划误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
周末保鲜策略没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
晚间归档建议把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭拉伸要点
