同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
晚间备份要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭拉伸指南把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭采光策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
社区饮食原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
亲子休息指南把需要深度思考的工作留给整块时间。
阅读记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
早晨工具禁忌记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
安全降噪指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
