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书房清洁须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
阳台专注技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
卧室对照原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日烹饪常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。环境往往比意志力更持久。
远程复盘禁忌
