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晚间步骤心得可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
习惯多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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早晨采光指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
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