记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康作息策略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
健康骑行须知规则一多就没人遵守。
卧室对照原则宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
个人通风原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
卧室休息要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
安全作息须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
饮食先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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