同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨休息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房笔记建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
阳台运动原则数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
季节骑行经验规则一多就没人遵守。
户外笔记建议宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
家庭充电原则复杂流程很难重复，准备越简单越好。下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
晚间步行入门和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
健康对照方法
