记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间清洁常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人清洁策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康作息策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间休息策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
季节提醒方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
晚间检索经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。先把范围收小，再谈效率。
户外休息经验
