没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
午休运动攻略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
周末饮食原则规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
远程作息入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭步骤策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外步行要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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