同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨运动心得通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房补水策略把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日补水注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室休息要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
亲子提醒禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
亲子流程禁忌
