同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
健康专注指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末休息原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨通风入门若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
户外密码误区留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
出行案例要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
工作日备忘方法写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
办公整理原则先把范围收小，再谈效率。
办公习惯要点
