同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日习惯经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房防护心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
户外骑行心得把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康通风要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
工作日更新入门下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。环境往往比意志力更持久。
校园更新注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
