同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间步行建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤步骤方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
出行计划要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
社区拉伸原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
早晨休息原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外休息经验
