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安全更新注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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社区运动禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康笔记心得中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
通勤作息指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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