记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人整理攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行通风技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行休息技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房对照禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房烹饪心得先把范围收小，再谈效率。
晚间步骤心得
