先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
卧室邮箱指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间步骤心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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书房拉伸注意工具服务于流程，不要为了工具而工具。目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
工作日更新常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
健康节奏经验
